证据分级体系
抗衰老领域最大的信息失真，来自「把小鼠证据当人体证据卖」。我们用四级体系标注每一条结论的可信度。
A
A级 · 强证据
多项高质量随机对照试验或 meta 分析支持，且覆盖死亡率、疾病发生率等硬终点。
B
B级 · 中等证据
人体 RCT 支持替代终点（生物标志物、体能指标），或大规模观察性研究加明确机制。
C
C级 · 初步证据
动物模型证据扎实，人体数据仅限小样本、短周期或单臂试验，结论待验证。
D
D级 · 弱或存疑
人体证据缺失、重复失败或存在系统性矛盾，营销声量远大于科学支撑。
跨级修饰： 部分条目使用 A-、B+、C- 等写法表示「处于该级上沿或下沿」，归并时统一取首字母（B+ → B）。
如何使用这套体系
- 优先采纳 A、B 级证据指导行动；这两级通常已有人体数据支持。
- C 级意味着「动物数据不错，人体待证」——可以作为关注方向，但不应据此花大钱或承担风险。
- D 级意味着「人体证据已不太支持」，听到相关营销请自动降权。